動脈硬化口コミ情報 食生活で動脈硬化を予防
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動脈硬化口コミ情報 食生活で動脈硬化を予防を調べてみました。
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食生活で動脈硬化を予防 |
血糖値が高いと、 動脈硬化を引き起こす危険性が高くなります。
でも、 日常の食生活において、 少し気をつけるだけで、 血糖値が上昇するのを抑えることが出来ます。
食物繊維、 特に水溶性食物繊維は、 糖質が吸収されるのを抑えるので、 血糖値が上昇しにくくなります。
そのため、 海藻類、 きのこ、 根菜、 こんにゃくなどの、 食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう。中でも寒天は、 ほとんどカロリーがなく、 食物繊維を豊富に含み、 満腹感も得られ、 さらに血糖値の上昇を抑えるので、 とてもおすすめの食品です。
トマトは「クエン酸」を含み、 それが血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。
また、 クエン酸は、 酢や柑橘類などにも含まれているので、 料理に使用すると良いです。
山芋、 オクラ、 なめこ、 納豆などの、 ネバネバの食品には、 「ムチン」が含まれています。
ムチンは、 胃腸で糖質が吸収されるのを抑え、 血糖値の上昇を抑えてくれます。
タマネギに含まれる「硫化プロピル」は、 生の状態では、 血中糖分の代謝を助ける働きが有ります。
小さく切ると、 細胞を破壊して酸化し、 成分が変わってしまうので、 大きめの縦切りにすると効果的です。また、 水に長時間さらしていると、 成分が流れ出てしまいます。
納豆には、 ムチン、 大豆サポニン、 イソフラボンが含まれており、 それらは血糖値の上昇を抑えることがわかっています。
その他にも、 バナナ、 舞茸、 ゴーヤー、 グアバなど、 さまざまな食品が話題となっています。
ただ、 ここに挙げた食品だけを、 大量に摂取すれば良い、 というわけではありません。
毎日の食生活において、 いろいろな栄養素を、 バランス良く摂ることを忘れないでください。
そして、 適度な運動をしたり、 ストレスを解消したり、 生活習慣を見直すことも大切です。
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簡単エスカレーター式ダイエット法
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便秘と漢方薬
主として水溶性の食物繊維であるヘミセルロースの作用と考えられています。ヘミセルロースは、吸水性をもち膨潤性を示し、かつ粘性をもった食物繊維です。 このヘミセルロースが、血清コレステロール及び中性脂肪を下げますので、高脂血症、動脈硬化、 ...
その８． （５）腸の善玉菌・悪玉菌
この胆汁酸は肝臓でコレステロールを分解してつくられるため、食物繊維によって、肝臓のコレステロールの分解を進められる。このようにして、コレステロールの濃度上昇を抑えたり、分解したりすることで、動脈硬化を予防することになる。 ７．肥満の予防 ...
寒天デザートダイエット
また一緒に入れる「みかん」に含まれる べクチン も水溶性食物繊維の一種でコレステロールが腸の中で吸収されるのを阻止する働きがありますまたみかんの酸味のもとである クエン酸 は体内のエネルギーとして蓄えられた糖質のカスも残らないほどに燃焼させ ...
食育講座果物
ジャム作りに適したりんごやかんきつ類にはペクチンという水溶性食物繊維が含まれ、おなかの中で余分な糖分やコレステロールを包み込み、吸収を抑えるはたらきがあります。 また、腸内の環境を整えます。 ●かんきつ類＞ 多くのビタミンC、ペクチンを含み ...
寒天デザートダイエット
水溶性食物繊維の一種で コレステロールが腸の中で吸収されるのを 阻止する働きがあります またみかんの酸味のもとであるクエン酸は 体内のエネルギーとして蓄えられた糖質のカスも 残らないほどに燃焼させてくれます そしてβ-クリプトキサンチンは ...
シミ シワ たるみ 肌荒れ予防食/りんご肉団子煮
ペクチン：下痢･便秘予防改善、高血圧･動脈硬化･糖尿病、肌荒れ予防 いちご、アロエ、柑橘類、プルーン、いちじく、りんごの果皮など果実に多く含まれる高分子多糖類で、人の消化酵素で分解されない水溶性食物繊維、ゲルを作りやすく、胆汁酸の排泄を促進 ...
ハーブが持つ注目される要素
その他、注目されるポイント■食物繊維食物繊維は食生活の欧米化が進み不足している栄養成分です。食物繊維は、消化器官の働きを活発にする作用、コレステロールの吸収を抑制する作用、血糖値正常作用があり、大腸がん、動脈硬化、糖尿病などの病気に予防 ...
豊富な食物繊維が腸の働きを整える
★リンゴ ・予防・改善 癌予防、動脈硬化、高血圧、糖尿病、便秘など ・主な栄養素 食物繊維、カリウム、クエン酸など ★栄養素と働き 豊富に含まれるペクチン(水溶性食物繊維)には腸の働きを整える働きがあり、便秘の予防・改善に有効。 ...
更新通知 [ダイエット情報]
レビュー ■商品説明ギムネマ、ラカンカ、水溶性食物繊維、ガルシニアなどダイエットに欠かせない天然成分をたっぷりミックス。血糖値上昇を抑制するだけでなく、便秘・宿便の排出効果が抜群で、腸の活性化により体質を改善し、リバウンドのない . ...
りんごって最高
また、富山医科薬科大学で行われたラットの実験で、水溶性食物繊維であるリンゴペクチンの摂取により、結腸ガンの発生が抑制されることが確認されました。 りんごには、良質なペクチンが多く含まれています。最近の研究において、高リポ蛋白血症の患者に ...
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教えてgoo検索結果
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寝る前に温野菜は健康にどうですか?
昼食と夕食が大体外食になってしまい、手軽に食べられる牛丼やカップ麺や蕎麦やラーメンを食べています。。野菜をあまり取っていないので夜、家に帰ってきてから温野菜でキャベツやほうれん草などをたべているのですが。健康には食べ
コレステロール限界ぎりぎり、減少させたい
47歳女性。海外在住10年、食事の関係か、最近の血液検査でコレステロール値が、ノーマルの範囲ぎりぎりの高さ。できれば、薬ではなく自然なもので減少させたいのですが、何かアドバイスをお願いします。
食物繊維
私は食物繊維を1日に30?40g摂取していますが、まずいでしょうか?このように多くとる理由は、カラダ作りをしてるため高たんぱくな食事をしてるからです。
栄養不足と診断され、食事の内容を見直したいです。
留学で一人暮らしをはじめて数ヶ月経つ女性です。漢方のお医者さんに会って簡単に診てもらったところ、私の爪や顔色、舌の裏側などから、「ぜんぜん栄養が足りてない」「今はいいけど、あと10年経ったら体がガタガタになりそう。
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