動脈硬化口コミ情報 調理法で高脂血症を予防
|
|
|
動脈硬化口コミ情報 調理法で高脂血症を予防を調べてみました。
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
調理法で高脂血症を予防 |
高脂血症は、 動脈硬化を促進します。
高脂血症の原因には、 遺伝、 乱れた食生活、 運動不足などが挙げられます。
高脂血症は、 肉・魚の調理の仕方や、 使用する調理器具を工夫するだけで、 予防することが出来ます。
肉の動物性脂肪は、 「飽和脂肪酸」を多く含んでおり、 摂り過ぎると高脂血症の原因となります。
そのため、 カレーやシチュー、 すき焼きなどのように、 脂肪をそのまま取り込む調理方法よりも、 茹でたり、 蒸したりする調理方法にしましょう。
このような調理法は、 熱を通している間に、 余分な脂肪を落とすことが出来ます。
肉を焼く場合は、 油を入れて調理するフライパンや鉄板を使用するよりも、 網焼きにした方が余分な脂肪を落とせます。
煮る料理の場合は、 脂肪を落とせるしゃぶしゃぶがおすすめです。
ただし、 最後に残ったしゃぶしゃぶのスープは、 雑炊などにして食べないようにしましょう。
魚の場合は、 イワシやサバなど青魚の脂肪や、 マグロのトロには、 EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などの「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれており、 高脂血症を予防します。
そのため、 肉料理の場合とは反対に、 脂肪をそのまま取り込める刺身や煮つけ、 フライパンを使用するムニエルや、 ホイル焼きがおすすめです。
また、 熱を通す際に、 薄切りにした方が、 厚切りの場合よりも、 脂肪が落ちやすいそうです。
そのため、 肉は薄切りにし、 魚は厚切りにして調理するように工夫すると良いでしょう。
 ●最新・健康モーツァルト音楽療法 PART2：血液循環系疾患の予防（高血圧，心筋梗塞，動脈硬化，脳梗●血液循環系疾患の予防（高血圧、心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞など） 監修・選曲・解説： 和合治久 （埼玉医科大学短期大学教授・江原音楽療法専門学校客員教授・理学博士） DISC [1] 1.Wolfgang Amadeus Mozart (1756 - 1791) : ピアノ協奏曲第20番ニ短調K．466?第2楽章 Romance 2.Wolfgang Amadeus Mozart (1756 -
...さらに詳しい情報はコチラ
|
簡単エスカレーター式ダイエット法
|
|
|
ブログ情報
|
更年期障害を知る
一般的に、肉・レバー・牛乳・卵・いくら・数の子などの動物性食品の脂肪は、コレステロールや飽和脂肪酸の含有量が高く、これらの食品を摂取することにより高脂血症や動脈硬化を招く可能性があるので、食べ過ぎには注意しましょう。 ...
食べきり！バランス野菜セット(1?2名分)(無農薬野菜・無化学肥料栽培 ...
動脈硬化や高脂血症の改善、抗予防、便秘予防、等、期待され根はジアスターゼを含むので、ダイコンと同様に、胃もたれ、胸やけの解消、消化促進にいいそうです。骨の健康にも役立つ野菜と言われています。生で漬物、酢の物、サラダにすると、ビタミンCや ...
|
|
教えてgoo検索結果
|
教えてください!!!泰葉さんの角砂糖
最近、泰葉さんのことで質問したものですが・・・ 今回はスキャンダルのことでは無くて、記者会見の時に角砂糖を用意していたとか・・・ 血糖値が下がった時の保険のようなものということですが。実は私最近、病院で、このままでは膵臓を
高脂血症 LDLコレステロール値が高い
受けて高脂血症について要治療と言う判定になりました。以前から数値は高く、200台ではありましたがなんでこんなに高いのだろう?と思います。平均値は140程度らしいのですが、今回の数値は236でした。母も高いらしい
LDL(悪玉コレステロール)の数値が142(mg/dl)
したところ、 LDL(悪玉コレステロール)の数値が142(mg/dl)でした。コレステロール、中性脂肪の目安であるLDL・・・70?139 より高いのですが、これってどれくらいやばいでしょうか?ちなみに私は男で34歳、身長182cm、体重82kgです。現在は
血管のプラークについて
親類が、病院で動脈硬化が進んでいるといわれたそうです。調べてみますと、血管のプラークが血管の通り道を塞いでいるのが原因みたいなのですがこのプラークを消失させるような食べ物(健康食品)ってあるのでしょうか?どなたか教えてください。また
|
|
|
| 前のページ |
TOP |
次のページ |
| Copyright (C) 2008 動脈硬化口コミ情報 調理法で高脂血症を予防 All Rights Reserved. |
